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                            為什么運動員參加馬拉松賽跑時，沿途要喝些鹽水和糖水
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】馬拉松賽跑屬于超長距離比賽，一共要跑42公里195米，優(yōu)秀運動員跑下全程約要2個多小時
    在遮樣長時間的運動中，運動員所消耗的體內(nèi)能源物質(zhì)是很多的，主要是肌肉里貯藏的肌糖元
    當(dāng)肌肉中的肌糖元被消耗掉一部分以后，肝臟中貯存的肝糖元立即分解成葡萄糖進(jìn)入血液（在血液中的葡萄糖叫做血糖），經(jīng)過血液運輸?shù)郊∪猓俎D(zhuǎn)變?yōu)榧√窃?，供繼續(xù)運動時應(yīng)用
    在運動時因為肌糖元隨時得到補(bǔ)充，所以實際消耗得并不多，而主要消耗掉的是肝糖元
    而人體中肝糖元的貯藏量一般大約為300克，數(shù)量是有限的
    馬拉松跑時，肝糖元貯存量漸漸下降
    當(dāng)下降到一定程度，而這時肌糖元仍在消耗著，于是就引起血糖含量降低
    血糖對人體的生理意義是很大的
    例如，腦細(xì)胞及其他許多器官的細(xì)胞的生命活動，都是靠血糖運進(jìn)來之后，氧化產(chǎn)生能量才能進(jìn)行
    血糖降低了，腦細(xì)胞的工作能力就會顯著下降，體內(nèi)各個器官的活動能力就會顯著下降，體內(nèi)各個器官的活動能力也隨之降低，這時就會出現(xiàn)頭暈，出虛汗，四肢無力等現(xiàn)象
    血糖嚴(yán)重下降時，還可能暈倒（低血糖性休克）
    所以，進(jìn)行馬拉松賽跑時要飲用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通過甜味的刺激還可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量
    所以，馬拉松跑時飲用一些糖水確有必要
    為什么還要喝鹽水呢？
    進(jìn)行馬拉松跑時，新陳代謝旺盛，身體的產(chǎn)熱過程增加，而為了維持體溫使它不致升得過高，就要通過出汗來散熱
    出汗時，除了水分大量喪失之外．身體內(nèi)的鹽分也會隨汗液大量喪失
    根據(jù)調(diào)查研究，馬拉松跑后鹽分約損失21克
    血液中鹽分如果喪失過多，肌肉會產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，所以在途中補(bǔ)充些鹽水也是必要的
    跑馬拉松時水分喪失很多，可達(dá)到4～5公升，體內(nèi)自由水的儲量是2～3公升左右，所以途中應(yīng)適量補(bǔ)充水分，但不宜過多，以免胃脹，影響體力
    水分可以在跑后逐漸補(bǔ)充
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
                在線工具導(dǎo)航