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                            為什么運動后體重會下降
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】人們從事劇烈運動后，一般體重均略有下降，這是正常的生理現(xiàn)象，不足為怪
    體重下降的原因，主要是由于運動時肌肉活動很劇烈，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量也隨之增加，比安靜時增加10～15倍，致使體溫有上升的趨勢
    但是人體有調(diào)節(jié)體溫，使體溫維持正常的能力
    在運動時，最主要的體溫調(diào)節(jié)方式是排汗
    隨汗水的蒸發(fā)，不斷向體外散放熱量
    特別是在熱天，汗的分泌量每天可達幾公升之多
    由于大量出汗，所以一個人在運動前與運動后的體重就不同了
    例如在參加400米跑比賽后，體重可減少0.7公斤左右
    打一場籃球可減少1公斤
    由于運動大量出汗，運動后體重減輕是正常的現(xiàn)象
    在運動后休息幾個小時，再通過飲水補充身體的水分，體重就能恢復
    另外，運動時肌肉大量做功，能量消耗劇增，作為能源儲備的糖、脂肪的消耗也必然增加
    這是體重略有減少的又一原因
    但是，如果堅持鍛煉下去，由于肌肉逐漸發(fā)達，而且變得結(jié)實，體重又會逐步增加
    從事劇烈運動后，體重雖然下降多些，但只要遵守生活制度和進行合理的鍛煉，體重可以很快恢復
    如果時間長了，體重仍未恢復，應當及時減小運動量，或者進行一定的調(diào)整休息，必要時還玎請醫(yī)生進行檢查
    冬天運動時出汗要注意什么在冷天進行劇烈運動時，也常常汗流浹背，禁不住要脫去一些257衣服
    尤其是在長跑時，中途脫衣服的現(xiàn)象更為常見
    但由于天氣冷，出了汗立刻脫衣服，這會引起感冒
    因此，冬季鍛煉必須注意著裝與適時增減衣服.為了避免感冒，在運動前應先做好準備活動，運動開始時衣服盡量少穿一些
    最好是在里面穿上汗衫，這樣可以吸收汗液
    運動完了，稍做一些整理活動，就可以到室內(nèi)洗溫熱水澡和更衣
    如果沒有洗澡的設備，則應將濕衣服脫下，用溫熱水擦身或用毛巾擦干身體，迅速換上衣服
    剛參加鍛煉的人，更不要輕視鍛煉的著裝，應不怕麻煩：做準備活動時可適當多穿一些，等身體發(fā)熱、出汗后再脫衣服；在鍛煉間歇時，再把衣服披上或穿上，在鍛煉后立即穿好衣服
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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