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                            為什么鍛煉會使肌肉長勁
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】經(jīng)常參加體育活動，你會發(fā)現(xiàn)自己長“勁”了
    原來“勁”是肌肉收縮時所表現(xiàn)出來的力量
    只有肌肉發(fā)達，“勁”才會大
    人體的各種運動都是肌肉收縮的結(jié)果
    人體內(nèi)的肌肉共分為3種
    一種是內(nèi)臟的平滑肌，一種是心肌，再就是骨骼肌，也叫橫紋肌
    有勁與沒勁主要取決于骨骼肌的力量
    骨骼肌是由無數(shù)條肌纖維構(gòu)成的
    許多肌纖維組成肌束，許多肌束又組成一塊肌肉
    每塊肌肉的中間部分叫肌腹，兩端一般都長有肌腱，肌腱是一種很強韌的組織，并沒有收縮的能力，但靠著它使肌肉牢牢地固定在骨頭上
    另外，許多肌肉還包括有筋膜、腱鞘等輔助裝置
    肌肉的形狀、大小是多種多樣的，這由它們所在的位置和功能決定
    但是，每塊肌肉都跨越一定的關節(jié)，分別固定在兩塊或幾塊骨上
    當肌肉收縮時，能使骨按照關節(jié)的活動范圍而運動
    肌肉中都包含有哪些成分呢？
    其中水占3/4，固體物質(zhì)只占1/4，主要是蛋白質(zhì)和能源物質(zhì)，如肌糖元等
    肌肉內(nèi)有豐富的神經(jīng)和血管，保證肌肉收縮的精確性和充分的能量供應
    肌肉的基本特性是能夠收縮和放松
    收縮時，宅的長度縮短，橫斷而增大；放松時則相反
    實際上，人體肌肉經(jīng)常保持一種輕微的收縮狀態(tài)，這種情況叫“肌緊張”
    它能使人體保持一定的位置和姿勢，如果沒有這種肌緊張，人體就“癱瘓”了
    經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人體肌肉得到良好的發(fā)育，功能得到加強
    舉重運動員可以舉起比普通人大2～3倍的重量；跳高運動員起跳時，對地面的沖擊力能達到400～500公斤，這就是肌肉力量發(fā)揮的結(jié)果
    體育鍛煉還可以使肌肉里血管和神經(jīng)的分支相應增多，肌肉本身的質(zhì)量也發(fā)生變化
    一方面，肌纖維變粗，橫斷面加大，使肌肉更加粗壯結(jié)實；另一方面，肌肉中的水分減少，而貯存能量的肌糖元和攜帶氧氣的肌紅蛋白增加了，這使肌肉收縮時，能得到更充分的物質(zhì)供應
    另外，通過體育鍛煉，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，可以動員肌肉中更多的肌纖維參加收縮，使肌肉發(fā)揮出比平常更大的力量
    神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力提高了，就能使肌肉收縮更迅速，更準確，各肌肉群之間的協(xié)同配合也更一致了
    運動員的肌肉力量，速度耐力超過一般人的原因，除上述各點外，還存在著技術性問題
    正確地掌握體育專項技術動作，就能更合理地發(fā)揮肌肉的潛在力量
    青少年時期肌肉發(fā)育得很快，若想長“勁”的話，就請你參加體育鍛煉吧！
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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