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                            怎樣償還運動后的氧債
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】在大強度、大運動量的練習(xí)后，人體的大部分血液分布在四肢，大腦、心臟嚴(yán)重缺血
    這時突然停止運動，由于身體從動到靜缺少一個過渡階段，就會使靜脈血回流困難，破壞了正常的血液循環(huán)，造成頭暈、惡心、嚴(yán)重時可產(chǎn)生嘔吐
    在盛夏，有時還會造成重力性休克
    這些現(xiàn)象在田徑與球類運動中尤為普遍
    所以運動后要做一些輕微的整理活動，幫助肌體的靜脈血回流與心臟血正常輸出，消除不良感覺
    美國生理學(xué)家?？怂乖鬟^這樣的恢復(fù)對比實驗——緊張運動后進行輕度的整理活動和安靜休息不做整理活動
    結(jié)果表明，做整理活動時由于肌肉血流量增加，運動時積累的軋酸消除速度比安靜休息時快2倍，可見整理活動能加速身體生理功能的恢復(fù)
    運動時，有機體經(jīng)常地在缺氧的情況下堅持工作，產(chǎn)生大量的氧債
    當(dāng)運動一結(jié)束，肌肉和組織就需要大量的氧氣以償還工作時的消耗，如果身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)，也就妨礙人體的強烈匭圈呼吸，影響氧氣的償還
    實驗證明，一組運動員在欠有氧債的情況下靜止休息，一組運動員做走動整理活動，做整理活動的一組運動員的氧債償還要比靜止休息的一組快得多
    因此，在每次鍛煉結(jié)束后，應(yīng)做些緩和放松的練習(xí)，伸展、抖動幾下緊張的肌肉，作幾次深呼吸，增加吸氧量，償還運動時可能欠下的部分氧債
    使身體慢慢恢復(fù)到安靜狀態(tài)
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
                在線工具導(dǎo)航