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                            為什么長跑時呼吸節(jié)奏很重要
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】長跑時，呼吸比平時要深，要長，而且要和步子的頻率有節(jié)奏地加以配合
    這種形式的呼吸，對長跑來說確實很重要
    假如呼吸得不深不長，而是短促表淺，肺的通氣量小，就不能滿足人體在長跑時對氧氣的需要，這時就將欠下氧債
    氧債欠多了，跑的時間就長不了
    呼吸要做到均勻和深長，就要與跑步的動作結(jié)合起來
    大部分長跑者都采用“二步一吸，二步一呼”的呼吸法
    但個人的特點不一樣，也有人采用“三步一吸，三步一呼”的方法
    經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，形成了習(xí)慣，以后跑起來無形之中就會感到動作輕松有力，呼吸自如
    如若呼吸的節(jié)奏混亂，就要影響劫作的協(xié)調(diào)性，并且也會造成呼吸困難，使生理“極點”過早出現(xiàn)，消失得也晚；氧債也會欠得過多，甚至無法跑完全程
    因此說長跑時的呼吸節(jié)奏很重要
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
                在線工具導(dǎo)航