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                            為什么要“站如松，坐如鐘”
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N姿勢與健康有密切的關(guān)系
    坐立是我們生活中極為平常的活動，但是，若不注意坐立的姿勢，就會影響身體健康
    所以，古人通過長期的觀察，總結(jié)出了“站如松、坐如鐘、動如風(fēng)，臥如弓”之說，簡單扼要而又形象地闡述了我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)采取的四種基本姿態(tài)
    脊柱是支撐人體的主要中軸骨
    如果坐立姿勢不良，就會產(chǎn)生一些病態(tài)，如駝背、腰肌勞損、脊柱側(cè)彎變形，甚至造成脊柱椎間盤突出癥等比較嚴(yán)重的損傷
    看書的姿勢不正確，可能造成近視眼；側(cè)臥看書過久，造成眼內(nèi)外肌損傷，還能引起斜視
    尤其是處于發(fā)育階段的中小學(xué)生，正確的姿勢對肌體的正常發(fā)育成長有著更直接的影響
    “站如松”：站立時(shí)要把身體的重心平均地放在兩腳上，軀干挺直，抬頭平視，兩肩舒展，挺胸，腹部略后收
    這樣從頭到卿一條線，給人以剛毅、端莊的印象，有如挺拔的勁松
    這種姿勢擴(kuò)大了胸腔容積，有利于呼吸和血液循環(huán)
    “坐如鐘”：坐著看書、寫字，都要挺直腰干，前胸距離桌邊一拳；兩肩平展，兩肘對稱；頭微前傾，兩眼距離書本一尺；兩腿伸直，稍微彎屈，使大腿和軀干與小腿之間均保持近似直角
    213這樣，就能使身體重心落在骨盆上，有如巨鐘兀坐之勢，雖久坐而不疲勞
    “動如風(fēng)”：走路時(shí)身體要略向前傾，全身重量著力于腳掌前部；起步時(shí)肌肉輕松收縮，換步時(shí)肌肉微微放松，步履節(jié)奏均勻，穩(wěn)健敏捷
    這樣就給人以矯健如飛的感覺
    當(dāng)然，“動”并不單指走路，也指在做各種活動時(shí)都要有正確的姿勢，干起活來才能迅速敏捷、干凈利落，效率高
    “臥如弓”：是指睡眠姿勢而言
    由于個(gè)人習(xí)慣不同，睡眠的姿勢也難求一致，但大都認(rèn)為，良好的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥床而雙腿彎屈，這樣既能使全身肌肉得到最大限度的松弛，不至壓迫心臟，還可以幫助胃中食物向十二指腸輸送
    特別是午睡，右側(cè)臥床較為適宜
    綜上所述，正確的姿勢有利于健康，不正確的姿勢有損于健康
    “站如松、坐如鐘”有利于身體健康，是前人留給我們的一條有益的古訓(xùn)
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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